छठ में 36 घंटे। न एक घूंट पानी, न अन्न का एक दाना।पता हैं इस दौरान आपका शरीर मदद नहीं मांगता, बल्कि चुपचाप पानी बचाना शुरू कर देता है। किडनी पेशाब घटा देती है, दिमाग खून की सघनता पर नजर रखता है, और ज्यादातर व्रती इन शुरुआती संकेतों को "व्रत की थकान" समझकर टाल देते हैं।
Important बात वह पहला संकेत क्या है, और थकान कब खतरे में बदल जाती है?
छठ का निर्जला व्रत खरना की शाम से उषा अर्घ्य (सुबह का अर्घ्य) तक चलता है और परंपरा में इसे लगभग 36 घंटे माना जाता है। इस Article में समझेंगे कि शरीर के अंदर क्या चलता है, किन्हें खास सावधानी रखनी चाहिए और कब रुककर मदद लेनी चाहिए।
सीधा जवाब: पानी की कमी का सबसे पहला संकेत आमतौर पर प्यास, मुंह सूखना और पेशाब का गहरा या कम होना है। प्यास का नियंत्रण दिमाग का हाइपोथैलेमस करता है। लक्षणों का क्रम हर व्यक्ति में अलग हो सकता है, इसलिए यह कहना सही नहीं कि कोई एक अंग हमेशा सबसे पहले चेतावनी देता है।
📝 इस लेख में आप जानेंगे
🗓️ छठ पूजा 2026 की चारों तिथियां और व्रत का क्रम
🧠 36 घंटे पानी न पीने पर शरीर में क्या बदलाव होते हैं
🌊 डिहाइड्रेशन के शुरुआती संकेत कैसे पहचानें
🩺 किडनी, ब्लड प्रेशर और दिल पर क्या असर पड़ सकता है
🍫 डायबिटीज और दूसरी बीमारियों में किन बातों का ध्यान रखें
🚨 छठ घाट पर किन परिस्थितियों में खतरा बढ़ सकता है
🥣 व्रत खोलते समय क्या सावधानियां रखनी चाहिए
📅 छठ पूजा 2026 कब है? जानिए चारों दिनों का पूरा क्रम
छठ पूजा कार्तिक महीने के शुक्ल पक्ष की चतुर्थी से शुरू होकर सप्तमी तक मनाई जाती है। वर्ष 2026 में यह पर्व 13 नवंबर से 16 नवंबर तक मनाया जाएगा।
दिन | तारीख | पर्व और परंपरा |
|---|---|---|
पहला दिन | 13 नवंबर, शुक्रवार | नहाय-खाय |
दूसरा दिन | 14 नवंबर, शनिवार | खरना |
तीसरा दिन | 15 नवंबर, रविवार | संध्या अर्घ्य |
चौथा दिन | 16 नवंबर, सोमवार | उषा अर्घ्य और पारण |
नहाय-खाय के दिन व्रती स्नान और घर की शुद्धता के साथ सात्विक भोजन ग्रहण करते हैं। दूसरे दिन खरना का व्रत रखा जाता है। शाम को प्रसाद ग्रहण करने के बाद निर्जला व्रत शुरू होता है।
तीसरे दिन डूबते सूर्य को संध्या अर्घ्य दिया जाता है। चौथे दिन सुबह उगते सूर्य को उषा अर्घ्य देने के बाद पारण किया जाता है।
इस अवधि को आमतौर पर लगभग 36 घंटे का निर्जला व्रत कहा जाता है, हालांकि वास्तविक समय परिवार की परंपरा और अर्घ्य-पारण के समय के अनुसार अलग हो सकता है।
📌 जरूरी जानकारी: अर्घ्य का सही समय शहर के सूर्योदय और सूर्यास्त के अनुसार बदलता है। अपने शहर का समय देखने के लिए Drik Panchang का छठ पूजा 2026 कैलेंडर देखें। इस लिंक पर पटना का कैलेंडर खुलता है।
🧠 36 घंटे के निर्जला व्रत में शरीर का पहला अलर्ट क्या होता है?
जब शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता, तो वह उपलब्ध पानी को बचाने और जरूरी शारीरिक प्रक्रियाओं को सामान्य बनाए रखने की कोशिश करता है। इस दौरान प्यास लगना, मुंह और होंठ सूखना, थकान महसूस होना या पेशाब का रंग गहरा होना शुरुआती संकेत हो सकते हैं।
प्यास का एहसास दिमाग के हाइपोथैलेमस से नियंत्रित होता है। शरीर में पानी की कमी होने पर रक्त में घुले पदार्थों की सघनता बढ़ सकती है। शरीर इस बदलाव को पहचानकर प्यास का संकेत देता है। दूसरी ओर, किडनी पेशाब के जरिए पानी का नुकसान कम करने की कोशिश करती है।
शुरुआती संकेतों को पहचानें:
बार-बार प्यास लगना
मुंह, होंठ और जीभ सूखना
पेशाब का गहरा पीला होना
सामान्य से कम पेशाब आना
सिरदर्द, थकान या हल्का चक्कर महसूस होना
ये लक्षण डिहाइड्रेशन के संकेत हो सकते हैं। NHS की डिहाइड्रेशन गाइड में भी प्यास, गहरे रंग का पेशाब, कम पेशाब, थकान और मुंह सूखने को इसके प्रमुख लक्षणों में शामिल किया गया है।
ध्यान रखें, हर व्यक्ति में लक्षणों का क्रम अलग हो सकता है। उम्र, मौसम, शारीरिक गतिविधि, पहले से मौजूद बीमारी और शरीर में पानी की शुरुआती मात्रा भी इन संकेतों को प्रभावित कर सकती है।
💧 पानी न मिलने पर शरीर में क्या बदलाव होते हैं?
पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, रक्त संचार, पाचन और किडनी के कामकाज सहित कई जरूरी प्रक्रियाओं में मदद करता है। लंबे समय तक पानी न मिलने पर शरीर में उपलब्ध तरल की मात्रा कम हो सकती है।
इसका असर हर व्यक्ति पर एक जैसा नहीं होता। गर्मी, उमस, धूप में लंबे समय तक खड़े रहना, अधिक पसीना आना, बुखार, उल्टी या दस्त जैसी स्थितियां पानी की कमी का जोखिम बढ़ा सकती हैं।
निर्जला व्रत के दौरान शरीर पानी बचाने की कोशिश करता है। इसी कारण पेशाब कम हो सकता है और उसका रंग गहरा दिखाई दे सकता है। अगर पानी की कमी बढ़ती है, तो सिरदर्द, चक्कर, कमजोरी और खड़े होने पर सिर घूमने जैसी परेशानी हो सकती है।
यहां एक जरूरी बात समझनी चाहिए। छठ के लगभग 36 घंटे के निर्जला व्रत पर सीधे बड़े स्तर के क्लिनिकल अध्ययन सीमित हैं। इसलिए यह निश्चित रूप से बताना संभव नहीं है कि हर व्रती में कितनी डिहाइड्रेशन होगी या कौन-सा अंग कितनी जल्दी प्रभावित होगा।
🩺 किडनी पर क्या असर पड़ सकता है?
किडनी खून को फिल्टर करके शरीर से अपशिष्ट (खराब) पदार्थ और अतिरिक्त पानी बाहर निकालने में मदद करती है। शरीर में पानी की कमी होने पर किडनी पेशाब के जरिए पानी का नुकसान कम करने की कोशिश करती है।
यदि डिहाइड्रेशन गंभीर हो जाए, तो किडनी तक पहुंचने वाला रक्त प्रवाह कम हो सकता है। कुछ परिस्थितियों में इससे एक्यूट किडनी इंजरी (AKI) का खतरा बढ़ सकता है। इसका अर्थ है कि किडनी अचानक पहले की तरह काम नहीं कर पाती।
यह हर व्रती में होने वाला सामान्य परिणाम नहीं है। लेकिन पहले से किडनी की बीमारी, अधिक उम्र, हार्ट की समस्या या कुछ दवाएं लेने वाले लोगों में जोखिम अधिक हो सकता है।
इन संकेतों को गंभीरता से लें:
पेशाब बहुत कम होना या सामान्य से काफी कम आना
लगातार चक्कर या असामान्य कमजोरी
उल्टी या मतली
भ्रम, अत्यधिक सुस्ती या सांस फूलना
ऐसे लक्षण होने पर व्रत जारी रखने के बजाय तुरंत चिकित्सा सहायता लें। NHS की Acute Kidney Injury गाइड में डिहाइड्रेशन और कम ब्लड प्रेशर को किडनी इंजरी के संभावित कारणों में बताया गया है।
❤️ ब्लड प्रेशर और दिल पर क्या प्रभाव पड़ सकता है?
शरीर में तरल की मात्रा कम होने पर रक्त संचार प्रभावित हो सकता है। कुछ लोगों में ब्लड प्रेशर (BP) गिर सकता है। खासकर अचानक खड़े होने पर चक्कर, कमजोरी या आंखों के सामने अंधेरा महसूस हो सकता है।
शरीर को रक्त संचार बनाए रखने के लिए दिल की धड़कन और रक्त वाहिकाओं के काम में बदलाव करना पड़ सकता है। हालांकि, हर व्यक्ति में ऐसा नहीं होता और केवल निर्जला व्रत के आधार पर दिल की बीमारी का अनुमान नहीं लगाया जा सकता।
जिन लोगों को पहले से हाई या लो ब्लड प्रेशर, हार्ट फेल्योर, हृदय रोग या किडनी की समस्या है, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना लंबे निर्जला व्रत का जोखिम नहीं लेना चाहिए।
ब्लड प्रेशर या दिल की दवाओं की मात्रा खुद से कम करना या बंद करना भी सुरक्षित नहीं है। कुछ दवाएं शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट के संतुलन को प्रभावित कर सकती हैं।
🚨 इन लक्षणों को सामान्य कमजोरी न समझें:
सीने में दर्द या दबाव
सांस लेने में परेशानी
बेहोशी
अचानक भ्रम या असामान्य सुस्ती
ऐसी स्थिति में तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।
🍬 डायबिटीज के मरीजों के लिए निर्जला व्रत कितना जोखिम भरा है?
डायबिटीज में लंबे समय तक भोजन और पानी से दूर रहना विशेष सावधानी मांगता है। कुछ दवाओं और इंसुलिन के साथ भोजन न करने पर ब्लड शुगर बहुत कम हो सकती है। वहीं, कुछ लोगों में ब्लड शुगर बढ़ने और डिहाइड्रेशन का जोखिम भी हो सकता है।
कंपकंपी, पसीना, तेज भूख, चक्कर, धड़कन तेज होना या भ्रम लो ब्लड शुगर के संकेत हो सकते हैं। ऐसे लक्षण दिखने पर संभव हो तो तुरंत ब्लड ग्लूकोज जांचें।
यदि ब्लड शुगर 70 mg/dL से कम हो और व्यक्ति होश में हो तथा सुरक्षित रूप से निगल सकता हो, तो CDC की 15-15 Rule संबंधी सलाह के अनुसार:
15 ग्राम तेजी से असर करने वाला कार्बोहाइड्रेट लें।
15 मिनट बाद ब्लड शुगर दोबारा जांचें।
अगर स्तर अब भी 70 mg/dL से कम है, तो प्रक्रिया दोहराएं।
यदि व्यक्ति बेहोश हो या निगलने में सक्षम न हो, तो मुंह से पानी, चीनी या भोजन बिल्कुल न दें। तुरंत आपातकालीन सहायता लें। डॉक्टर ने ग्लूकागॉन दिया है और परिवार के किसी सदस्य को उसका इस्तेमाल करने का प्रशिक्षण है, तो निर्धारित निर्देशों के अनुसार उसका उपयोग करें।
डायबिटीज की दवाओं या इंसुलिन में बदलाव केवल डॉक्टर की सलाह से करें। डायबिटीज के मरीजों को निर्जला व्रत रखने से पहले अपनी दवाओं और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।
🌊 छठ घाट पर ठंडे पानी में खड़े रहने से क्या खतरा हो सकता है?
छठ के दौरान कई व्रती अर्घ्य देते समय नदी, तालाब या घाट के पानी में खड़े होते हैं। सुबह और शाम के समय पानी ठंडा हो सकता है। ऐसे में लंबे समय तक पानी में खड़े रहने के साथ कमजोरी, चक्कर या थकान महसूस होने पर दुर्घटना का खतरा बढ़ सकता है।
अचानक बहुत ठंडे पानी में उतरने से शरीर में Cold Shock Response हो सकता है। इसमें अचानक तेज सांस चलना, दिल की धड़कन बढ़ना और ब्लड प्रेशर में बदलाव जैसी प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। पहले से हृदय रोग वाले लोगों के लिए यह अतिरिक्त जोखिम पैदा कर सकता है।
American Heart Association की ठंडे पानी में अचानक उतरने से जुड़े जोखिमों पर जानकारी भी इस प्रतिक्रिया और हृदय पर पड़ने वाले दबाव के बारे में बताती है।
घाट पर इन सावधानियों का ध्यान रखें:
गहरे पानी में अकेले न उतरें।
फिसलन वाले स्थानों और तेज बहाव से दूर रहें।
चक्कर या कमजोरी महसूस हो तो सुरक्षित तरीके से पानी से बाहर आएं और मदद लें।
बच्चों और बुजुर्गों पर विशेष ध्यान रखें।
भीड़ में धक्का-मुक्की और जल्दबाजी से बचें।
घाट पर उपलब्ध सुरक्षा व्यवस्था और प्रशासन के निर्देशों का पालन करें।
ध्यान रखें, धीरे-धीरे पानी में उतरना भी हर तरह के जोखिम को खत्म नहीं करता। अपनी शारीरिक स्थिति और डॉक्टर की सलाह को प्राथमिकता दें।
⚠️ किन लोगों को निर्जला व्रत से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए?
छठ की आस्था और परंपरा का सम्मान करते हुए यह समझना भी जरूरी है कि हर व्यक्ति का शरीर लंबे निर्जला व्रत के लिए समान रूप से तैयार नहीं होता।
इन लोगों को व्रत रखने से पहले डॉक्टर से व्यक्तिगत सलाह लेनी चाहिए:
डायबिटीज के मरीज: विशेषकर इंसुलिन या ब्लड शुगर कम करने वाली दवाएं लेने वाले।
किडनी की बीमारी वाले लोग: पहले एक्यूट किडनी इंजरी का इतिहास रखने वाले भी।
हृदय रोगी: हार्ट फेल्योर या दूसरी गंभीर हृदय समस्याओं से जूझ रहे लोग।
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं: लंबे समय तक भोजन और पानी रोकने से पहले चिकित्सकीय सलाह जरूरी है।
बुजुर्ग: खासकर जिन्हें पहले से कमजोरी, चक्कर या डिहाइड्रेशन की समस्या रहती है।
बीमार व्यक्ति: बुखार, उल्टी, दस्त या किसी संक्रमण से पीड़ित लोग।
कुछ नियमित दवाएं लेने वाले लोग: ऐसी दवाएं जिन्हें भोजन या पानी के साथ लेना जरूरी हो या जो पेशाब की मात्रा बढ़ाती हों।
किसी बीमारी या दवा के कारण व्रत में बदलाव करना पड़े, तो इसे व्यक्तिगत स्वास्थ्य निर्णय समझें। दवा छोड़ना या डॉक्टर की सलाह के बिना लंबे समय तक पानी रोकना सुरक्षित विकल्प नहीं है।
🚨 व्रत के दौरान कौन-से लक्षण दिखें तो तुरंत मदद लें?
प्यास या हल्का मुंह सूखना डिहाइड्रेशन के शुरुआती संकेत हो सकते हैं। लेकिन कुछ लक्षण बताते हैं कि स्थिति गंभीर हो सकती है। इनके बीच अंतर समझना जरूरी है।
लक्षण का स्तर | क्या संकेत दिख सकते हैं? |
|---|---|
शुरुआती संकेत | प्यास, मुंह सूखना, गहरा पेशाब |
गंभीर होते संकेत | लगातार चक्कर, बहुत कम पेशाब, असामान्य कमजोरी |
आपातकालीन संकेत | बेहोशी, भ्रम, सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी |
अगर व्यक्ति बेहोश है, भ्रमित है या निगलने में सक्षम नहीं है, तो उसे जबरदस्ती पानी या भोजन न पिलाएं। ऐसी स्थिति में तत्काल चिकित्सा सहायता जरूरी है।
धार्मिक अनुष्ठान पूरा करने के लिए इलाज में देरी न करें। स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना जरूरी है।
🥣 छठ का व्रत खोलते समय क्या सावधानी रखें?
उषा अर्घ्य के बाद पारण छठ पूजा का महत्वपूर्ण हिस्सा है। लंबे समय तक भोजन और पानी से दूर रहने के बाद एकदम बहुत अधिक भोजन करना या जल्दी-जल्दी पानी पीना कुछ लोगों को असहज कर सकता है।
पारण के समय अपनी शारीरिक स्थिति और डॉक्टर की सलाह के अनुसार पानी और भोजन लें।
अपनी परंपरा के अनुसार प्रसाद और हल्के भोजन से शुरुआत करें।
पानी आराम से पिएं; एक बार में बहुत अधिक पीने की जल्दबाजी न करें।
एक साथ बहुत अधिक भोजन करने से बचें।
उल्टी, दस्त या असामान्य कमजोरी हो तो चिकित्सकीय सलाह लें।
किडनी या हार्ट की बीमारी के कारण डॉक्टर ने तरल पदार्थ सीमित रखने को कहा है, तो उसी निर्देश का पालन करें।
क्या पारण के समय ORS पीना जरूरी है?
नहीं। हर व्यक्ति को पारण के समय ORS की जरूरत नहीं होती। ORS का उपयोग मुख्य रूप से उल्टी या दस्त जैसी स्थितियों में पानी और जरूरी लवणों की कमी पूरी करने के लिए किया जाता है। इसकी जरूरत हो तो डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें।
🙏 निष्कर्ष: आस्था के साथ स्वास्थ्य का ध्यान भी जरूरी
छठ पूजा सूर्य देव और छठी मैया के प्रति श्रद्धा, परिवार की एकजुटता और प्रकृति के प्रति कृतज्ञता का पर्व है। घाट पर डूबते और उगते सूर्य को अर्घ्य देने का दृश्य इस पर्व की सबसे सुंदर परंपराओं में से एक है।
लेकिन लगभग 36 घंटे के निर्जला व्रत के दौरान शरीर के संकेतों को समझना भी उतना ही जरूरी है। प्यास, मुंह सूखना, गहरा पेशाब और चक्कर जैसे लक्षणों को नजरअंदाज न करें। खासकर डायबिटीज, किडनी और हृदय रोग से जूझ रहे लोगों को डॉक्टर की सलाह को प्राथमिकता देनी चाहिए।
छठ की आस्था और परंपरा बनी रहे, लेकिन स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही न हो। जरूरत पड़ने पर चिकित्सा सहायता लेना भी समझदारी है।
छठ महापर्व की हार्दिक शुभकामनाएं। आपकी आस्था के साथ आपका स्वास्थ्य भी सुरक्षित और अच्छा रहे।
है। इसकी जरूरत हो तो डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें।
❓ छठ पूजा के निर्जला व्रत से जुड़े 10 जरूरी सवाल
1. छठ पूजा 2026 कब से कब तक है?
छठ पूजा 2026 में 13 नवंबर से 16 नवंबर तक मनाई जाएगी। नहाय-खाय 13 नवंबर, खरना 14 नवंबर, संध्या अर्घ्य 15 नवंबर और उषा अर्घ्य 16 नवंबर को है।
2. छठ का निर्जला व्रत कितने घंटे का होता है?
खरना के बाद शुरू होकर उषा अर्घ्य और पारण तक चलने वाले व्रत को आमतौर पर लगभग 36 घंटे का निर्जला व्रत कहा जाता है। वास्तविक अवधि परंपरा और स्थानीय समय के अनुसार बदल सकती है।
3. निर्जला व्रत में शरीर का पहला संकेत क्या होता है?
प्यास लगना, मुंह सूखना और पेशाब का गहरा या कम होना शुरुआती संकेत हो सकते हैं। हर व्यक्ति में लक्षणों का क्रम अलग हो सकता है।
4. क्या 36 घंटे पानी न पीने से किडनी खराब हो सकती है?
हर व्यक्ति में ऐसा नहीं होता। लेकिन गंभीर डिहाइड्रेशन से किडनी तक रक्त प्रवाह कम हो सकता है और कुछ परिस्थितियों में एक्यूट किडनी इंजरी का खतरा बढ़ सकता है।
5. क्या डायबिटीज के मरीज छठ का निर्जला व्रत रख सकते हैं?
डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर की सलाह के बिना निर्जला व्रत नहीं रखना चाहिए। दवाओं, इंसुलिन और ब्लड शुगर के अनुसार जोखिम अलग हो सकता है।
6. व्रत के दौरान चक्कर आए तो क्या करें?
चक्कर आने पर इसे सामान्य कमजोरी समझकर नजरअंदाज न करें। सुरक्षित स्थान पर बैठें या लेटें, आसपास मौजूद व्यक्ति को बताएं और जरूरत पड़ने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
7. क्या निर्जला व्रत से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है?
पानी की कमी से कुछ लोगों में रक्त की मात्रा और ब्लड प्रेशर प्रभावित हो सकते हैं। खासकर खड़े होने पर चक्कर या कमजोरी महसूस हो सकती है।
8. क्या गर्भवती महिलाएं निर्जला व्रत रख सकती हैं?
गर्भावस्था में लंबे समय तक पानी और भोजन से दूर रहना जोखिम भरा हो सकता है। गर्भवती महिलाओं को ऐसा व्रत रखने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
9. क्या पारण के समय ORS पीना जरूरी है?
नहीं। हर व्यक्ति को ORS की जरूरत नहीं होती। उल्टी या दस्त से पानी और लवण की कमी होने पर इसकी जरूरत पड़ सकती है; ऐसे में चिकित्सकीय सलाह लें।
10. व्रत के दौरान बेहोशी या भ्रम हो तो क्या करें?
यह गंभीर चेतावनी हो सकती है। तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें। बेहोश व्यक्ति को मुंह से पानी, भोजन या चीनी न दें।
